トレーニング１セットのトレーニング時間は、１〜２分がちょうどよいのではないでしょうか。トレーニング開始後は、真ん中の図形に意識を集中させてそこからリズム良く、１つ外側の図形へと、意識を移していきます。
そして、一番外側の図形まで行ったら、今度は、反対に１つ内側の図形へと、意識を移していきます。
一番内側まで行ったら、また外側へと移していく。この動きをリズミカルに、くり返していくだけです。
ここでは、あなたが、最強の速読術の図を使っていることを、想定して書いています。速読訓練プログラムを使っている人は、ディスプレイ上の記号を、同じように見ていくとよいでしょう。
徐々に外側の記号を見ていくので、このトレーニングでは、視野が広がる感覚とはどういうことか、把握できると思います。